Strona 2 z 11
Ruch to zdrowie!
Wysiłek z samego rana bywa trudny, ale są ćwiczenia, które nie męczą, a wręcz dodają energii. Taka aktywność tuż po przebudzeniu jest bardzo zdrowa i zapewnia siły do pracy i nauki na cały dzień.
Poniżej przykład jednego z ćwiczeń: klasyczne brzuszki
Jak wykonać prawidłowe brzuszki ?
Do wykonania treningu domowego brzucha, możesz wykorzystać wszystko, co masz pod ręką - meble, książki jako obciążenia etc. Zamiast na macie, możesz położyć się na miękkim dywaniku lub kocu.
W trakcie wykonywania brzuszków zwracaj uwagę na to, żeby :
kręgosłup zawsze był "przyklejony" do podłogi
- nie przyciągać głowy do klatki piersiowej
- nie łączyć przed sobą łokci
- nie rozluźniać mięśni brzucha w trakcie wykonywania ćwiczeń
- nie wstrzymywać oddechu
- pilnować, żeby wzrok był zawsze skierowany przed siebie
nie podnosić całego tułowia.
SPORTOWA RULETKA
https://wordwall.net/pl/
