Spis treści

 

ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE - POZNAJ POZYCJE POCZĄTKOWE W GIMNASTYCE

 Ćwiczenia kształtujące – są to tzw. pozycje wyjściowe i wywodzą się z gimnastyki. Mają one na celu wyrobienie i kształtowanie prawidłowej postawy ciała człowieka. Te ćwiczenia są ogólnorozwojowe oraz bezpieczne i uniwersalne dla każdego, małego.. i dużego! Przygotujcie przestrzeń, wygodny strój i koniecznie spróbujcie zestawu ćwiczeń kształtujących zaproponowanych przez Martę Pihan - Kuleszę i Romana Kuleszę

Do ćwiczeń przygotuj:

  • wolna przestrzeń
  • mata do ćwiczeń
  • wygodny strój

 link do filmuà   https://vimeo.com/488434104

Ćwiczenia te, poprzez konieczność przyjęcia określonej pozycji wyjściowej i dokładność wykonania zadania ruchowego, uczą skupienia i koncentracji na konkretnym zadaniu. To wszystko pozytywnie pływa na budowanie dyscypliny wewnętrznej! Oczywiście my stawiamy też na dobrą zabawę i czerpiemy dużo radości z każdej aktywności. Pamiętajcie więc o uśmiechu na twarzy podczas wykonywania ćwiczeń! :) 

Do wspólnych treningów zaproście swoich bliskich!

 

Zabawa taneczno - ruchowa

 Wiemy, że ruch jest bardzo ważny dla naszego organizmu.

Aktywność fizyczna to wykonywanie ćwiczeń, chodzenie na spacery, uprawianie sportu, taniec, a także zabawy ruchowe.

Przygotowałam propozycję zabawy taneczno - ruchowej.

Wystarczy zorganizować sobie trochę wolnego miejsca.

Pamiętajmy przede wszystkim o bezpieczeństwie podczas takich zabaw.

 Najpierw zaczniemy od rozgrzewki:

https://www.youtube.com/watch?v=l78D-0TKWBM

 Teraz nasze ciało jest już przygotowane i możemy zacząć zabawę:

https://www.youtube.com/watch?v=466oxBC2ETI

 Źródło: youtube.com

  

Ćwiczenia oddechowe – zestaw zabaw

 Ćwiczenia i zabawy oddechowe stanowią ważny element w terapii logopedycznej dziecka. Oddychanie to czynność fizjologiczna niezbędna do życia i prawidłowego mówienia. Nieprawidłowy oddech wpływa niekorzystanie na wymowę.

Ćwiczenia oddechowe należy rozpocząć od ćwiczeń łatwych, w czasie których dziecko bawi się oddechem. Stopniowo przechodzimy do ćwiczeń trudniejszych, które można połączyć z elementami gimnastyki lub ćwiczeniami fonacyjnymi.

Ćwiczenia oddechowe powinno się wykonywać systematycznie, najlepiej raz lub dwa razy w ciągu dnia po kilka minut, wykorzystując różne formy aktywności.

Zestaw ćwiczeń i zabaw usprawniających oddech

 Nadymanie buzi i przepychanie powietrza w zamkniętej buzi

  • Dmuchanie baniek mydlanych
  • Wąchanie kwiatów – wdech i wydech nosem
  • Przenoszenie słomką skrawków papieru, kawałków gąbki, papierowych kółek do pojemniczka, pudełka itp.
  • Dmuchanie przez słomkę do kubka z wodą (wywoływanie burzy)
  • Dmuchanie na waciki, piłeczki tenisowe, skrawki papieru położone na płaskiej powierzchni
  • Dmuchanie na lekkie przedmioty – piórka, waciki, papierki od cukierków, suche liście, paski lub postacie z papieru zawieszone na nitkach
  • Zdmuchiwanie płomienia świecy (stopniowe zwiększanie odległości)
  • Dmuchanie (wprawianie w ruch) wiatraczków
  • Nadmuchiwanie balonika
  • Dmuchanie w balonik, żeby nie opadł na podłogę
  • Dmuchanie na papierowe łódki lub styropianowe zabawki na powierzchni wody
  • Duży i powolny wdech nosem i powolny wydech ustami
  • Wdech z unoszeniem ramion do góry, wydech z opadaniem ramion
  • Chuchanie na „zmarznięte” ręce, na gorącą zupę.
  • Zabawy ortofoniczne naśladujące głosy zwierząt np. : syczenie węża, szczekanie psa
  • Naśladowanie śmiechu ludzi: HA HA HA, HU HU HU, HE HE HE, HI HI HI
  • Huśtanie ulubionej zabawki – na brzuch leżącego dziecka kładziemy zabawkę; w czasie wdechu zabawka unosi się do góry, przy wydechu opada
  • Dziecko w siadzie skrzyżnym robi wdech w pozycji wyprostowanej, wydech przy skłonie w przód