ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE - POZNAJ POZYCJE POCZĄTKOWE W GIMNASTYCE
Ćwiczenia kształtujące – są to tzw. pozycje wyjściowe i wywodzą się z gimnastyki. Mają one na celu wyrobienie i kształtowanie prawidłowej postawy ciała człowieka. Te ćwiczenia są ogólnorozwojowe oraz bezpieczne i uniwersalne dla każdego, małego.. i dużego! Przygotujcie przestrzeń, wygodny strój i koniecznie spróbujcie zestawu ćwiczeń kształtujących zaproponowanych przez Martę Pihan - Kuleszę i Romana Kuleszę
Do ćwiczeń przygotuj:
- wolna przestrzeń
- mata do ćwiczeń
- wygodny strój
link do filmuà https://vimeo.com/488434104
Ćwiczenia te, poprzez konieczność przyjęcia określonej pozycji wyjściowej i dokładność wykonania zadania ruchowego, uczą skupienia i koncentracji na konkretnym zadaniu. To wszystko pozytywnie pływa na budowanie dyscypliny wewnętrznej! Oczywiście my stawiamy też na dobrą zabawę i czerpiemy dużo radości z każdej aktywności. Pamiętajcie więc o uśmiechu na twarzy podczas wykonywania ćwiczeń! :)
Do wspólnych treningów zaproście swoich bliskich!
Zabawa taneczno - ruchowa
Wiemy, że ruch jest bardzo ważny dla naszego organizmu.
Aktywność fizyczna to wykonywanie ćwiczeń, chodzenie na spacery, uprawianie sportu, taniec, a także zabawy ruchowe.
Przygotowałam propozycję zabawy taneczno - ruchowej.
Wystarczy zorganizować sobie trochę wolnego miejsca.
Pamiętajmy przede wszystkim o bezpieczeństwie podczas takich zabaw.
Najpierw zaczniemy od rozgrzewki:
https://www.youtube.com/watch?v=l78D-0TKWBM
Teraz nasze ciało jest już przygotowane i możemy zacząć zabawę:
https://www.youtube.com/watch?v=466oxBC2ETI
Źródło: youtube.com
Ćwiczenia oddechowe – zestaw zabaw
Ćwiczenia i zabawy oddechowe stanowią ważny element w terapii logopedycznej dziecka. Oddychanie to czynność fizjologiczna niezbędna do życia i prawidłowego mówienia. Nieprawidłowy oddech wpływa niekorzystanie na wymowę.
Ćwiczenia oddechowe należy rozpocząć od ćwiczeń łatwych, w czasie których dziecko bawi się oddechem. Stopniowo przechodzimy do ćwiczeń trudniejszych, które można połączyć z elementami gimnastyki lub ćwiczeniami fonacyjnymi.
Ćwiczenia oddechowe powinno się wykonywać systematycznie, najlepiej raz lub dwa razy w ciągu dnia po kilka minut, wykorzystując różne formy aktywności.
Zestaw ćwiczeń i zabaw usprawniających oddech
Nadymanie buzi i przepychanie powietrza w zamkniętej buzi
- Dmuchanie baniek mydlanych
- Wąchanie kwiatów – wdech i wydech nosem
- Przenoszenie słomką skrawków papieru, kawałków gąbki, papierowych kółek do pojemniczka, pudełka itp.
- Dmuchanie przez słomkę do kubka z wodą (wywoływanie burzy)
- Dmuchanie na waciki, piłeczki tenisowe, skrawki papieru położone na płaskiej powierzchni
- Dmuchanie na lekkie przedmioty – piórka, waciki, papierki od cukierków, suche liście, paski lub postacie z papieru zawieszone na nitkach
- Zdmuchiwanie płomienia świecy (stopniowe zwiększanie odległości)
- Dmuchanie (wprawianie w ruch) wiatraczków
- Nadmuchiwanie balonika
- Dmuchanie w balonik, żeby nie opadł na podłogę
- Dmuchanie na papierowe łódki lub styropianowe zabawki na powierzchni wody
- Duży i powolny wdech nosem i powolny wydech ustami
- Wdech z unoszeniem ramion do góry, wydech z opadaniem ramion
- Chuchanie na „zmarznięte” ręce, na gorącą zupę.
- Zabawy ortofoniczne naśladujące głosy zwierząt np. : syczenie węża, szczekanie psa
- Naśladowanie śmiechu ludzi: HA HA HA, HU HU HU, HE HE HE, HI HI HI
- Huśtanie ulubionej zabawki – na brzuch leżącego dziecka kładziemy zabawkę; w czasie wdechu zabawka unosi się do góry, przy wydechu opada
- Dziecko w siadzie skrzyżnym robi wdech w pozycji wyprostowanej, wydech przy skłonie w przód