SPORTOWE ABECADŁO 

Weź czystą kartkę papieru i coś do pisania.

Zapisz swoje imię, nazwisko, ulubiony kolor i ulubioną porę roku.

Do każdej litery z każdego słowa przyporządkuj ćwiczenie zawarte w abecadle i wykonaj je. 

• A - 10 pajacyków
• B - 5 przysiadów
• C - 10 podskoków na prawej nodze
• D - 10 podskoków na lewej nodze
• E - 5 pompek
• F – 5 brzuszków
• G – 5 skłonów
• H - wymyśl ćwiczenie
• I – 5 razy unoszenie kolan

• K – stanie na jednej nodze przez 10 sekund
• L - 10 podskoków obunóż
• Ł - 10 skrętoskłonów
• M - 10 krążeń oburącz w przód
• N - 10 krążeń oburącz w tył
• O - wspięcie na palce i wytrzymanie 10 sekund
• P - leżenie tyłem o nogach ugiętych , wytrzymaj w pozycji 10 sekund

• R - unieś 10 razy prawą, a następnie lewą nogę

• S – wymyśl ćwiczenie 

• T - unieś klatkę piersiową 10 razy 

• U - Przyciągnij pod siebie prawe i lewe kolano 10 x

• W - wytrzymaj w pozycji wagi przodem 5 sekund

• Y - trucht z klaśnięciem pod kolanem x10 

• Z - krążenia bioder w prawo i w lewo  - 10 razy 

Źródło: https://www.hellozdrowie.pl/artykul-jak-dbac-o-dobry-sen/
           https://portal.abczdrowie.pl/