Spis treści

 

 Jak zorganizować sobie czas w domu w czasie epidemii?

 Katarzyna Przybyła

 

Sytuacji, w której się znaleźliśmy, nikt nie przewidział. 

Jest epidemia - a więc nie możesz chodzić codziennie do szkoły, wychodzić z domu np. do kolegów czy do kina.

Jak w takiej sytuacji się odnaleźć?

 Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zorganizować sobie czas w domu: 

  1. Wstawaj rano, nie śpij w dzień. Nie siedź w nocy przed telewizorem czy komputerem. Nie musisz wstawać o 5. rano, ale zamiana trybu życia na nocny pogorszy Twoje zdrowie i spowoduje uczucie rozbicia.
  2. Gdy wstaniesz zajmij się od rana - jeśli masz taka możliwość - obowiązkami , normalnie jak wtedy, kiedy chodzisz do szkoły. Wykonuj zadania od nauczycieli, zaglądaj do przesłanych plików, informacji.
  3. Jedz posiłki jak zwykle - w odpowiednich porach. To zachowa rytm dnia.
  4. Znajdź czas na rozrywkę, hobby. Po nauce znajdź czas na przyjemne rzeczy - obejrzyj film, posłuchaj muzyki itp.
  5. Znajdź czas na kontakty towarzyskie. Jeśli spotykałeś kolegów na boisku w czasie gry w piłkę - teraz niestety musisz z tego zrezygnować. Ale możesz umówić się z nimi przez Internet na rozmowy. Możesz utworzyć grupę on line np. swoją klasę , gdzie będziecie rozmawiać i się wspierać. Możesz też zadzwonić.
  6. Wesprzyj rodziców. Możesz pomoc w obowiązkach domowych - zajmiesz czymś głowę, a rodzice na pewno to docenią.
  7. Ruch. Wykonuj ćwiczenia zadane przez nauczycieli WF lub rehabilitantów, specjalistów. Ruch pozwoli Ci rozładować emocje i zajmie konstruktywnie czas. Dodatkowo utrzymasz formę. 
  8. Jeśli czujesz się przytłoczony - porozmawiaj z kimś - rodzicem, nauczycielem, psychologiem czy przyjacielem. Nie jesteś sam.

 

Katarzyna Przybyła

Nauczyciel stymulacji rozwoju poznawczego i psycholog Wczesnego Wspomagania Rozwoju dziecka