Spis treści

 

Gelotologia-terapia śmiechem 

Marlena Jastrzębowska

 

Gelotologia – to dziedzina badań nad śmiechem i jego wpływem na zdrowie. Bada ona wpływ śmiechu na organizm z perspektywy psychologicznej i fizjologicznej. Termin ten jest często używany także w znaczeniu terapia śmiechem.

Terapię śmiechem zapoczątkował Norman Cousins (1915- 1990) – amerykański dziennikarz, profesor i działacz na rzecz pokoju na świecie.Był on niezwykle aktywną osobą i kiedy okazało się, że choruje na zwyrodnieniowe zapalenie stawów postanowił szukać terapii, która pomogłaby mu walczyć z tą dolegliwością. Zastosował na sobie eksperymentalne leczenie śmiechem. Wypisał się ze szpitala na własne żądanie. Zamieszkał w komfortowym hotelu, gdzie całe dnie oglądał komedie i programy rozrywkowe. Codzienne duże dawki śmiechu przyniosły nieoczekiwanie dobre efekty.Wyróżniał on kilka rodzajów śmiechu.

Rodzaje śmiechu wg. Normana Cousinsa

  • tchnienie radości,
  • chichot,
  • głośny śmiech,
  • śmiech do łez.

Zastanówmy się, dlaczego się śmiejemy? Przyczyn jest wiele, bo każdego z nas można rozśmieszyć czymś innym. Śmiech możemy określić, jako reakcję fizjologiczną na „śmieszny bodziec”. W mózgu powstaje impuls nerwowy dociera on do przepony, z której rozchodzi się na cały organizm. Nasz organizm zmuszony jest wtedy pobrać większą ilość powietrza, co z kolei dotlenia mózg, który zaczyna lepiej pracować. Podczas śmiechu serce szybciej bije i aktywnie pracują nasze mięśnie. Gdy się śmiejemy w naszym organizmie wzrasta także poziom endorfin, zwanych hormonami szczęścia.

Stare przysłowie mówi „Śmiech to zdrowie” i nie bez przyczyny. Właściwości zdrowotne śmiechu:

  • odreagowuje stres i frustrację,
  • rozładowuje napięcie, relaksuje,
  • pobudza mózg do kreatywnego myślenia,
  • poprawia sprawność i refleks,
  • podnosi odporność,
  • działa ujędrniająco,
  • łagodzi dolegliwości bólowe,

Terapia śmiechem jest wykorzystywana obecnie w wielu szpitalach dziecięcych w Polsce i za granicą. Zapoczątkował ją Patch Adams w latach 60- tych w Stanach Zjednoczonych.  W Polsce tę ideę realizuje Fundacja Dr Clown, która powstała w 1999r. Obecnie posiada ona kilkanaście oddziałów w naszym kraju, a terapeuci prowadzą zajęcia w ponad 60 szpitalach dziecięcych i placówkach specjalnych.

Terapia śmiechem ma także zastosowanie w leczeniu niektórych chorób u osób dorosłych np. onkologicznych czy HIV. Taka terapia jest z powodzeniem prowadzona min. w Centrum Onkologii w Warszawie.

Hinduski doktor Madan Kataria w połowie lat 90- tych zaczął organizować w Indiach tzw. „Kluby śmiechu”. W Polsce tego typu zajęcia także są prowadzone, jako „Joga śmiechu”.

 Ciekawostki na temat śmiechu:

  • 1 minuta śmiechu działa jak 45 minut relaksu,
  • 100 wybuchów autentycznej radości dziennie może zastąpić 10 minut aerobiku,

Marlena Jastrzębowska

Źródła:

https://en.wikipedia.org/wiki/Norman_Cousins
http://www.takdlazdrowia.pl/lektura-na-zdrowie/66-terapia-smiechem
https://mlynwiedzy.org.pl/dlaczego-smiejemy-sie/

http://mowimyjak.se.pl/zdrowie/profilaktyka-i-leczenie

www.drclown.pl

www.poradnia.pl/gelotologia-czyli-smiechoterapia

www.pieknoumyslu.com/terapia-smiechem-zalety/

encyklopedia medycyny naturalnej „Pani domu”